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坐月子下奶的食物有哪些 下奶的食物有哪些

城市网     2023-07-10 15:18:11

1、产后宜吃的六种食物 炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。


(资料图)

2、 但产妇喝肉汤也有学问。

3、如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

4、 肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。

5、含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。

6、可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

7、 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

8、 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

9、 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。

10、可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

11、 鱼 营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。

12、鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

13、 芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

14、 蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。

15、但不要吃得过多或太凉 给你贴几个食谱,希望对你有所帮助 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。

16、妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

17、 原料: 豆腐250克,红糖、酒酿50克。

18、 制作: 将豆腐切成小骨牌块。

19、 2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

20、 特点: 汤甜、酒味香。

21、 鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。

22、具有补中益气、利湿通乳的功效。

23、为高蛋白、低脂肪食品。

24、 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。

25、妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。

26、 原料: 鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

27、 制作: 将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

28、 2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。

29、 3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

30、 花生鸡脚汤 此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B维生素B2、尼克酸、维生素C等。

31、具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。

32、妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

33、 原料: 鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

34、 制作: 将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。

35、 2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

36、 特点: 清淡可口。

相信通过下奶的食物有哪些这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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